7 بهترین برنامه در حال اجرا برای اندروید و آی او اس

 

از ردیاب‌های رایگان گرفته تا نیروگاه‌های پر ویژگی، هر برنامه طعم خود را به مهمانی در حال اجرا می‌آورد. اما صبر کنید، ما به توصیه های کور اعتقادی نداریم. ما این برنامه‌ها را قبل از قرار دادن آنها روی این پایه قرار داده‌ایم.

هر برنامه لیست شده جایگاه خود را به دست آورده است، بنابراین می توانید اعتماد به نفس خود را سرمایه گذاری کنید و شاید چند دلار بدانید که معامله واقعی را دریافت می کنید. جالب‌تر این است که بسیاری از این برنامه‌ها به‌طور یکپارچه با Fitbit یا Apple Watch شما ادغام می‌شوند و همچنین به شما امکان می‌دهند ضربان قلب خود را هنگام دویدن پیگیری کنید. بنابراین، بیایید شروع کنیم!

1. نقشه My Run – برنامه‌های آموزشی شخصی‌شده را دریافت کنید

Map My Run به عنوان بهترین برنامه تلفن همراه برای اجرا متمایز است، چه از دستگاه Android یا آی او اس استفاده می کنید. ما از رابط تمیز و سازمان‌دهی‌شده برنامه، که بر نمایش داده‌های حیاتی بلادرنگ مانند سرعت، مسافت و زمان شما بدون تصاویر بصری زیاد تمرکز دارد، قدردانی می‌کنیم. بعلاوه، نقشه رنگارنگ مسیر شما را ردیابی می‌کند و پیگیری و کشف مسیرهای جدید را آسان می‌کند.

یکی از ویژگی‌هایی که در طول آزمایش خود دوست داشتیم، آموزش صوتی است که به شما بازخورد و انگیزه فوری می‌دهد. برنامه های تمرینی شخصی سازی شده نیز عالی هستند و با سطح تناسب اندام و اهداف شما تنظیم می شوند.

همچنین می‌توانید با شرکت در مسابقات مجازی، پیوستن به یک انجمن حمایت‌کننده از دوندگان دیگر، و حتی اتصال کفش‌های Under Armor خود برای معیارهای پیشرفته‌ای مانند سرعت و طول گام، چیزهای خوبی را به آن اضافه کنید.

اگر بودجه‌ای ندارید، نسخه رایگان Map My Run اصول اولیه را پوشش می‌دهد و به شما امکان می‌دهد دویدن‌های خود را ردیابی کنید، اهداف تعیین کنید و با جامعه درگیر شوید. اما اگر در مورد ارتقاء سطح بعدی خود جدی هستید، عضویت های ممتاز را در نظر بگیرید.

This unlocks advanced features like heart rate analysis, custom interval workouts, live tracking, and guided meditations for post-run recovery. In our opinion, the premium version is more suitable for those dedicated to tracking events or prioritizing their health.

However, if you're looking for simple fitness tracking, the free version has you covered.

Price: Free; Subscription: $5.99/month onwards

Download Map My Run for Android

Download Map My Run for آی او اس

2. Nike Run Club – Audio Coaching From Nike Experts

Lace up for a personalized running experience with Nike Run Club. Forget generic plans, as this app tailors workouts based on your goals, pace, and preferences. Whether you're an experienced marathon runner or a beginner, this free running app offers guided runs with famous coaches, encouraging cheers from virtual pacers, and personalized playlists that match your running pace.

Moreover, if you're feeling uninspired, you can challenge your friends to distance duels or join global running groups for friendly competition and community. The running app for training has a sleek interface, like your favorite pair of Nikes. It's clean, intuitive, and designed to keep you focused on the run.

This app serves as a comprehensive tool for runners as it caters to those new to running and experienced enthusiasts. It goes beyond tracking your runs, functioning as a music player, and a social networking platform specifically tailored for runners.

The app monitors various metrics like your pace, distance covered, and mile splits. Additionally, it provides adaptable coaching plans that align with your fitness objectives and advancements.

What's particularly motivating are the inspiring quotes that appear precisely when you could use a mental lift during your run! But that's not all – the running app seamlessly syncs with your smartwatch or Apple Watch, allowing you to monitor your heart rate effortlessly.

Price: Free.

Download Nike Run Club for Android

Download Nike Run Club for آی او اس

3. Strava – Highly Customizable Running App

Forget just tracking your runs. Strava is like a lively party for fitness fans. It uses GPS to map and share your runs with a supportive community, like a virtual high-five after every mile. The interface is super clear, showing you things like pace, distance, and how high you climbed.

یکی از جالب‌ترین چیزها در این برنامه در حال اجرا هدایت‌شده، بخش‌هایی است که می‌توانید به‌طور مجازی برای عناوینی مانند King of the Mountain در مسیرهای خاص رقابت کنید. مثل این است که یک مسابقه دوستانه را به دویدن روزانه خود اضافه کنید. علاوه بر این، این برنامه همچنین مسیرهای جدیدی را بر اساس آنچه که سایر دوندگان دوست دارند، پیشنهاد می کند، بنابراین می توانید ماجراهای خود را تازه نگه دارید.

می‌توانید آنچه را که در فید خود می‌بینید، چه دوستان، چه چالش‌ها یا مسیرهای خاص، انتخاب کنید تا انگیزه شما را حفظ کند. نمای نقشه مانند یک مسیر دویدن فانتزی است: رنگارنگ، واضح، و به شما التماس می کند که کاوش کنید.

نسخه رایگان یک دوست عالی برای دویدن است که دویدن های شما را ردیابی می کند، آمار اولیه را به شما می دهد و به شما امکان می دهد به برخی چالش ها بپیوندید. اما برای دوندگان جدی، Strava Summit وجود دارد. این مانند یک مربی شخصی است، با تجزیه و تحلیل دقیق تمرین، برنامه های تمرینی سفارشی، و ابزارهای فانتزی برای برنامه ریزی مسیرهای خود. حتی برای جلوگیری از شلوغی، نقشه‌های حرارتی دریافت می‌کنید و یک ویژگی ایمنی که به دوستان اجازه می‌دهد ببینند در دویدن انفرادی کجا هستید.

قیمت: رایگان؛ اشتراک: 11.99 دلار در ماه به بعد

دانلود Strava برای اندروید

Strava را برای آی او اس دانلود کنید

همچنین بخوانید: آیا ردیاب های تناسب اندام برای سالم ماندن ضروری هستند

4. Runkeeper – مسیرهای جدید و جالب دویدن را بیابید

از اینکه در سفر تناسب اندام خود مانند یک گرگ تنها هستید خسته شده اید؟ Runkeeper یکی از بهترین برنامه های در حال اجرا موجود است و رهبر گروه شماست. این یک مربی مجازی در جیب شماست که شما را به محدودیت های خود سوق می دهد و در راه تشویقتان می کند. بنابراین، کلاسورهای حجیم تمرینی و روتین های خسته کننده را کنار بگذارید و تناسب اندام را سرگرم کننده و اجتماعی کنید.

چه یک مبتدی که آهسته دویدن را یاد می‌گیرد یا یک دونده باتجربه که به دنبال بهترین‌های شخصی است، برنامه تمرینات را با سرعت شما تنظیم می‌کند. به علاوه، چالش های ماهانه چیزها را تازه و رقابتی نگه می دارد. با تشکر از این برنامه، فناوری ASICS به شما امکان می دهد پیشرفت خود را ردیابی کنید و بررسی کنید که کفش های مورد علاقه خود چگونه نگه می دارند.

شما نه تنها می توانید دویدن های خود را ردیابی کنید، بلکه می توانید دستاوردهای خود را با یک جامعه دوستانه از دوندگان جشن بگیرید. آنها را به عنوان تیم تشویق کننده خود در نظر بگیرید و به شما یادآوری می کند که تناسب اندام سفری است که ما با هم می رویم!

این برنامه به همان اندازه نرم و آسان برای استفاده به عنوان گام کامل شما است. پیدا کردن چیزی که نیاز دارید، از شروع دویدن گرفته تا بررسی سرعت، کار سختی است. رنگ‌های روشن انرژی را افزایش می‌دهند و می‌توانید داشبورد را سفارشی کنید تا آماری را که برای شما مهم است نشان دهد.

نسخه اصلی این برنامه عالی در حال اجرا قدرتمند است و به شما امکان می دهد دویدن های خود را ردیابی کنید، اهداف تعیین کنید و با دیگران ارتباط برقرار کنید. اما اگر یک دونده اختصاصی هستید، نسخه پریمیوم ویژگی‌های پیشرفته‌ای مانند برنامه‌های تمرین مسابقه، تجزیه و تحلیل دقیق و مربیگری صوتی در زمان واقعی را برای بهبود تمرینات شما ارائه می‌دهد. ما خرید نسخه پریمیوم را توصیه می کنیم زیرا ارزش پولی دارد.

قیمت: رایگان؛ اشتراک: 9.99 دلار در ماه به بعد

دانلود Runkeeper برای اندروید

دانلود Runkeeper برای آی او اس

5. Runna – برنامه اجرای تعاملی

Runna یکی از بهترین برنامه‌های در حال اجرا برای دستگاه‌های آی او اس و Android است زیرا مجموعه گسترده‌ای از ویژگی‌های منحصربه‌فرد برای بهبود تجربه دویدن شما دارد. یکی از بهترین ویژگی‌های این برنامه، مربیگری در زمان واقعی است که بسته به سطح آمادگی جسمانی و اهداف شما، توصیه‌های مناسب را ارائه می‌دهد.

این برنامه آموزش خود را سفارشی می کند تا نیازهای منحصر به فرد شما را برآورده کند و اطلاعاتی در مورد سرعت، مسافت طی شده و کالری سوزانده شده با نظارت یکپارچه GPS و الگوریتم های هوش مصنوعی ارائه می دهد. همچنین می‌توانید با استفاده از ابزار اشتراک‌گذاری اجتماعی، که انگیزه و حس اجتماعی را ارتقا می‌دهد، با سایر دوندگان تعامل کنید.

به لطف طراحی زیبای برنامه، که تجربه کاربری روان را تضمین می‌کند، می‌توانید به راحتی با چند لمس به عملکردهای حیاتی دسترسی پیدا کنید. علاوه بر این، طراحی نامرتب خلاصه‌ای از اعداد دویدن شما را ارائه می‌دهد و ارزیابی سریع پیشرفت شما را آسان می‌کند.

برنامه دویدن برای تمرین همچنین ترکیبی ایده آل بین استفاده و سادگی ایجاد می کند و آن را برای دوندگان بی تجربه و متخصص مناسب می کند. به لطف نقشه های پویا و تصاویر چشم نواز، که تجربه را نیز بهبود می بخشد، هر دویدن به یک تمرین جالب و بصری جذاب تبدیل می شود.

با وجود نداشتن برخی ویژگی‌های ممتاز، نسخه رایگان برای دوندگان تفریحی مناسب است و گزینه‌ای عالی برای هر کسی که مایل به شروع یک مسیر تناسب اندام است.

با این حال، با حق بیمه، می توانید از چندین چالش تناسب اندام، معیارهای عملکرد عمیق و دسترسی منحصر به فرد به برنامه های آموزشی سفارشی لذت ببرید. علاوه بر این، به لطف محیط بدون آگهی نسخه VIP، می‌توانید بدون وقفه روی اجراهای خود تمرکز کنید.

قیمت: رایگان؛ اشتراک: 17.99 دلار در ماه به بعد

دانلود Runna برای اندروید

بارگیری runna برای آی او اس

6. Zwift – دنیای مجازی را با گیمیفیکیشن ترکیب می کند

Zwift می‌داند که هر دونده منحصربه‌فرد است و ما از این که این برنامه به اهداف تناسب اندام فردی کمک می‌کند، قدردانی می‌کنیم. برنامه دویدن هدایت‌شده، برنامه‌های آموزشی مختلف و روال‌های قابل انطباق را برای برآورده کردن خواسته‌های فردی ارائه می‌کند. خواه هدف شما کسب استقامت بیشتر، سرعت بخشیدن به پیشرفت یا پیمایش در زمین های دشوار باشد، برنامه منابع و چارچوبی را برای حمایت از شما در رسیدن به اهدافتان ارائه می دهد.

معیارهای عملکرد عمیق و رژیم‌های تمرینی فردی به شما امکان می‌دهد تا پیشرفت خود را زیر نظر داشته باشید و انگیزه خود را در حین کار برای رسیدن به اهداف خود حفظ کنید. ما می دانیم که چگونه برنامه شما را با همبستگی دنیای واقعی و مجازی با دوندگان در سراسر جهان متصل می کند. 

در حالی که این برنامه عملکرد بسیار خوبی را ارائه می دهد و به طور کلی مناسب است، ما متوجه شدیم که رابط کاربری گیج کننده است. بدون شک این برنامه گزینه های مختلفی برای کشف دارد ، اما شما باید یاد بگیرید که چگونه کار می کند ، جایی که ویژگی ها پنهان است ، و نحوه استفاده از آنها.

علاوه بر این، اگر شروع می‌کنید و می‌خواهید بدن خود را تقویت کنید، نسخه رایگان برنامه کافی است. یکی از ویژگی هایی که نسخه رایگان این نرم افزار را متمایز می کند، دنیای مجازی است که بر روی صفحه نمایش دستگاه ایجاد می کند. از آنجایی که ما از نسخه پرمیوم و با توجه به قیمت بالای آن راضی نبودیم، دریافت آن را توصیه نمی کنیم.

قیمت: رایگان؛ اشتراک: 14.99 دلار

Zwift را برای اندروید دانلود کنید

Zwift را برای آی او اس دانلود کنید

همچنین بخوانید: تمرینات ساده چشم برای کاربران رایانه

7. Garmin Connect – همه کاره ترین برنامه در حال اجرا

رسیدن به اهداف در حال اجرا نیاز به دقت دارد و Garmin Connect یکی از بهترین برنامه‌های در حال اجرا است که دقیقاً آن را فراهم می‌کند. با ردیابی پیشرفته GPS و تجزیه و تحلیل داده های دقیق، ما این برنامه در حال اجرا را به عنوان همراهی ضروری برای دویدن های شما دریافتیم.

این به شما بینش های مفصلی را به شما می دهد و دقیقاً مسیر و سرعت در حال اجرا را وارد می کنید و به شما این امکان را می دهد تا خود را فراتر از منطقه راحتی خود قرار داده و به ارتفاعات جدید برسید. همچنین به راحتی آمار دویدن شما را با خلاصه ای جامع از آمادگی عمومی شما ترکیب می کند.

یکی از ویژگی های مورد علاقه ما در جامعه فعال در برنامه در حال اجرا این است که ارتباط با دوندگان در سراسر جهان را ارتقا می دهد. ما دوست داریم چالش ها را قبول کنیم، موفقیت ها را جشن بگیریم، و از دیگران ایده بگیریم. از طریق برنامه، ممکن است یک تجربه دویدن به صورت انفرادی و اشتراکی داشته باشیم و رقابت سالم و همراهی را تشویق کنیم.

عضویت ممتاز برنامه در حال اجرا سطوحی از پیچیدگی را اضافه می کند، حتی اگر نسخه رایگان عملکردهای زیادی ارائه دهد. شما می توانید به عنوان یک کاربر رایگان از ردیابی اجرا، مشارکت جامعه و چالش ها استفاده کنید.

اما اگر علاقه‌مندی هستید که می‌خواهید بهترین آموزش ممکن را داشته باشید، حق بیمه ضروری است. این برنامه رژیم های آموزشی شخصی، آمارهای پیشرفته و محتوای منحصر به فرد را برای افرادی که به رکوردهای جدید دویدن اختصاص داده شده اند، ارائه می دهد.

قیمت: رایگان.

دانلود Garmin Connect برای اندروید

Garmin Connect را برای آی او اس دانلود کنید

زندگی شادی داشته باشید

امیدواریم برنامه ای را پیدا کرده باشید که یکپارچه در روال آموزش شما از این لیست از بهترین برنامه های در حال اجرا برای دستگاه های Android و آی او اس ادغام شود. آیا هیچ کدام از اینها را امتحان کرده اید؟ اگر برنامه مورد نظر شما را نادیده گرفتیم، می‌توانید نظر خود را بگذارید، و مطمئن می‌شویم که آن را آزمایش کرده و در صورت شایسته بودن آن را به لیست اضافه می‌کنیم!