نحوه تنظیم برنامه خواب در آیفون

می توانید آیفون خود را روی حالت Do Not Disturb تنظیم کنید تا حواس پرتی از اعلان ها را در حین کار کاهش دهید. پس از بازگشت به خانه، می‌توانید اعلان‌های دوستان و خانواده را که ممکن است در طول روز از دست داده باشید یا نادیده گرفته باشید، دریافت کنید.

برای جلوگیری از هرگونه اعلان هنگام خواب شبانه، آیفون شما به شما اجازه می‌دهد تا فوکوس خواب و زمان‌بندی خواب را تنظیم کنید. در این پست مراحل راه اندازی آن را به اشتراک می گذاریم تا بتوانید از چرخه خواب خود مراقبت کنید و برای روز بعد شارژ شوید.

برنامه خواب را در آیفون خود تنظیم کنید

تنظیم یک برنامه خواب مانند افزودن یک یادآوری زمان خواب در آیفون شما است. این به شما کمک می کند که مراقب خواب باشید و به موقع از خواب بیدار شوید. برای دسترسی به این ویژگی می توانید از اپلیکیشن Health در آیفون خود استفاده کنید. مطمئن شوید که از آخرین نسخه آی او اس استفاده می کنید.

مرحله 1: برنامه Health را در آیفون خود باز کنید.

مرحله 2: روی Browse در گوشه پایین سمت راست ضربه بزنید و به پایین اسکرول کنید تا Sleep را انتخاب کنید.

مرحله 3: به پایین اسکرول کنید و روی Add در زیر برنامه خود ضربه بزنید.

مرحله 4: از نوار لغزنده نیم دایره ای برای تنظیم زمان خواب و بیداری خود استفاده کنید.

شما همچنین می توانید یک زنگ هشدار را برای همان فعال کنید و آهنگ زنگ خود را انتخاب کنید.

مرحله 5: روی Add در گوشه سمت راست بالا ضربه بزنید.

مرحله 6: روی Add Schedule ضربه بزنید.

مرحله 7: روی Set Your First Schedule ضربه بزنید.

مرحله 8: روزهایی را برای پیروی از برنامه خواب خود انتخاب کنید.

مرحله 9: زمان خواب و بیداری خود را بررسی کنید.

همچنین می توانید یک زنگ هشدار را برای همین کار فعال کنید.

مرحله 10: برای تأیید روی Add در گوشه سمت راست بالا ضربه بزنید.

همچنین می توانید زمان خود را برای Wind Down انتخاب کنید و یک Sleep Goal اضافه کنید.

برنامه خواب را در آیفون حذف کنید

در اینجا نحوه حذف برنامه خواب خود در آیفون آورده شده است.

مرحله 1: برنامه Health را در آیفون خود باز کنید.

مرحله ۲: روی Browse در گوشه سمت راست پایین ضربه بزنید و Sleep را انتخاب کنید.

مرحله 3: به پایین اسکرول کنید و روی Edit در زیر برنامه خود ضربه بزنید.

مرحله 4: به پایین بروید و روی Delete Schedule ضربه بزنید.

با استفاده از برنامه ساعت در آیفون، برنامه خواب را تنظیم کنید

همچنین می توانید با استفاده از برنامه ساعت در آیفون خود، برنامه خواب خود را تنظیم کنید. در اینجا چگونه است.

مرحله 1: برنامه ساعت را در آیفون خود باز کنید.

مرحله ۲: روی Alarm در پایین ضربه بزنید.

مرحله 3: تنظیم را انتخاب کنید.

مرحله 4: روی Set Up In Health ضربه بزنید.

صفحه‌نمایش اسپلش App Health در آیفون شما نمایش داده می‌شود. مراحل روی صفحه را دنبال کنید تا برنامه خواب خود را تنظیم کنید و حالت فوکوس خواب را نیز فعال کنید.

به پست ما در مورد نحوه ایجاد یک حالت فوکوس سفارشی در آیفون خود مراجعه کنید.

با استفاده از Sleep Focus در iPhone حالت خواب را تنظیم کنید

راه دیگر برای تنظیم برنامه خواب، تنظیم Sleep Focus در آیفون است. ویژگی Focus Mode به شما امکان می دهد اعلان های برنامه خود را در ساعات خاصی از روز کنترل کنید. درست مانند نحوه تنظیم حالت فوکوس شخصی، کاری و بازی، گزینه تنظیم فوکوس خواب را نیز دارید. در اینجا چگونه است.

مرحله 1: برنامه تنظیمات را در آیفون خود باز کنید.

مرحله 2: روی Focus ضربه بزنید.

مرحله 3: پروفایل خواب را انتخاب کنید.

اگر قابل مشاهده نیست، روی نماد Plus در گوشه پایین سمت راست ضربه بزنید و Sleep را از لیست پروفایل ها انتخاب کنید.

مرحله 4: به پایین اسکرول کنید و گزینه های تنظیم زمان خواب و بیدار شدن را انتخاب کنید.

مرحله 5: برای تنظیم زمان، دوباره روی Bedtime and Wake-Up ضربه بزنید.

مرحله 6: زمان و زنگ هشدار را انتخاب کنید. روی Done در گوشه بالا سمت راست ضربه بزنید.

حالت فوکوس خواب شما فعال شده است.

با ضربه زدن روی Delete Focus در پایین، می‌توانید حالت فوکوس خواب خود را حذف کنید.

برنامه خواب خود را تنظیم کنید

می‌توانید فوکوس خواب و زمان‌بندی خواب را در آیفون خود تنظیم کنید تا زمان خواب خود را به طور موثر مدیریت کنید. این همچنین به کنترل چرخه خواب شما کمک می کند و مستقیماً بر برنامه روزانه شما تأثیر می گذارد. همیشه می‌توانید Do Not Disturb را برای بی‌صدا کردن تماس‌ها و اعلان‌ها در آیفون خود فعال کنید. اما اگر این ویژگی به صورت خودکار روشن شد، می‌توانید به پست ما مراجعه کنید که راه‌حل‌هایی برای رفع خودکار روشن شدن Do Not Disturb در آیفون پیشنهاد می‌کند.