تردمیل ، پیاده روی و تناسب اندام در قرنطینه

تردمیل ، پیاده روی و تناسب اندام در قرنطینه

توسط:

 

 

تردمیل ، پیاده روی و تناسب اندام در قرنطینه

تردمیل Threadmill یا دستگاه دو ثابت، برای تمرین پیاده روی و دویدن در فضای بسته و محدود، طراحی و تولید می شود. تردمیل خانگی یکی از انواع دستگاه تردمیل است که برای حفظ تناسب اندام و سلامتی در خانه، بسیار محبوب است. برای خرید تردمیل باید نکاتی را در نظر گرفت که از قیمت تردمیل، اهمیت بیشتری دارد.

تردمیل یا همان دو ثابت ( دو برقی )، دستگاه ورزشی محبوب برای باشگاه های ورزشی عمومی و یا شخصی، استخرها و نیز منازل است.

پیاده روی و دو، بهترین ورزش برای تناسب اندام، سلامتی بخش های مختلف بدن، بهبود کارکرد قلب، بهبود وضعیت روحی و روانی و غلبه بر اضطراب و افسردگی، بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی به بدن، افزایش سوخت و ساز و به همین نسبت افزایش چربی سوزی و افزایش انرژی بدن، نشاط و جوانی جسم و روان، بهبود تمرکز و حافظه، تسریع کننده روند درمان و تسکین تروما های جسمی و روحی، بهبود عملکرد ریه ها و فرآیندهای تنفسی، تنظیم عملکردهای گوارشی و ….

البته که پیاده روی و دویدن در فضای باز، تاثیرات بیشتری و بهتری دارد، اما هنگامی که به دلایل زیادی، امکان ورزش در فضای باز وجود ندارد، و برای تجربه پیاده روی و دویدن در فضای بسته مانند باشگاه، دستگاه تردمیل بهترین وسیله است.

گاهی هم افراد دوست دارند تمارین ورزشی خود را در منزل انجام دهند که برای این مورد نیز از تردمیل خانگی استفاده می شود.

تردمیل ، پیاده روی و تناسب اندام در قرنطینه

شکل ۱: تاثیر پیاده روی در کالری سوزی

 

تردمیل Threadmill یک تجربه پیاده روی در فضای ثابت

تردمیل Threadmill، دستگاهی که دارای یک تسمه پهن است و این تسمه نقاله که مشخصه اصلی آن است، مسیری متحرک برای پیاده روی ثابت را به وجود می آورد.  

 بهترین قیمت خرید ترمیل خانگی را در سایت کراس اسپرت مشاهده کنید.

تردمیل الزاما با برق کار نمی کند و برخی از انواع آن فاقد موتور است؛ در این صورت، نقاله آن با نیروی پاهای فردی که بر روی آن در حال پیاده روی است، به حرکت در می آید.

تردمیل ، پیاده روی و تناسب اندام در قرنطینه

شکل ۲: تردمیل Theadmill

تردمیل موتوردار، به خصوص برای تمرین دویدن، مناسب تر است و باعث می شود عضلات بدن سریع تر و بیشتر ورزیده شده و البته با تکنولوژی های پیشرفته، عملکرد بهتر همراه با قابلیت های مختلف را در دسترس کاربران قرار می دهد.

برخی از دستگاه های تردمیل امکان تمرین پیاده روی و دویدن در شیب ها را ایجاد می کنند، با استفاده از یک دستگاه تردمیل می توان دو سرعت و دو استقامت را در یک فضای کوچک تجربه نمود.

تردمیل های برقی معمولا دارای درجات مختلف سرعت و سختی پیاده روی هستند.

غالب تردمیل ها دارای صفحه نمایش دیجیتال برای نشان دادن ضربان قلب، زمان، سرعت، مسافت و کالری صرف شده هستند.

تردمیل ، پیاده روی و تناسب اندام در قرنطینه

شکل ۳: مقایسه عضله سازی در دستگاه دوچرخه و دستگاه تردمیل

تردمیل خانگی دستگاهی برای دو ثابت در منزل

دستگاه تردمیل یا به صورت حرفه ای است که برای باشگاه های ورزشی مناسب است و یا برای مصارف خانگی که به تردمیل خانگی نیز شناخته می شود.

تردمیل ، پیاده روی و تناسب اندام در قرنطینه

شکل ۴: میزان کالری سوزی در فعالیت های فیزیکی مختلف

موتور تردمیل های خانگی معمولا از برق شهری معمولی و مستقیم یا باطری استفاده کرده و از نوع DC است، این نوع موتور از نوع موتور AC که در تردمیل های باشگاهی و حرفه ای وجود دارد، ارزان تر و ساده تر و کم صداتر بوده و از طرفی باید در نظر داشت که بازده آن نیز کمتر است.

 برخی از انواع تردمیل های خانگی تاشو بوده و باعث صرفه جویی در فضای خانه به میزان حتی تا  ۷۰ درصد می شود.

 

برای خرید تردمیل خانگی و باشگاهی، چه نکاتی را باید در نظر گرفت؟

معیار اصلی سنجش دستگاه تردمیل بر اساس قدرت موتور آن ها است که از یک تا هفت اسب بخار، متغیر است. این معیار با علامت HP مشخص می شود و بر روی دستگاه ها ثبت شده است.

تردمیل ، پیاده روی و تناسب اندام در قرنطینه

شکل ۵: ویژگی های مهم تردمیل خانگی

یکی دیگر از مهم ترین معیارها که برای خرید دستگاه تردمیل باید در نظر داشت، مقاومت بدنه است، بدنه این دستگاه، معمولا از جنس فولاد و یا آلومینیوم مقاوم است. بدنه فولادی مقاوم تر بوده و قادر به تحمل بار بیشتر است و در نتیجه برای استفاده در باشگاه ها مناسب تر است. مسلما هرچه بدنه دستگاه تردمیل قوی تر باشد و وزن بیشتری را تحمل کند، قیمت آن نیز بالاتر است.

سرعت تردمیل یکی دیگر از معیارهای مهم برای خرید است، باید توجه داشت که حداکثر سرعت پیاده روی بر روی آن ۷ کیلومتر بر ساعت و بالاترین سرعت دویدن تا ۱۰ کیلومتر بر ساعت است که بیشتر از این سرعت به طور ویژه برای دونده های حرفه ای کاربرد دارد.

تحمل فشار و وزن عامل دیگری است که کیفیت و کارآیی تردمیل را تعیین می کند، مقاومت و تحمل تردمیل در برابر وزن، یعنی زمانی که موتور و حرکت نقاله آن، در هر شیبی، تحت وزن وارده، بدون ایراد، روان و درست، کار کند. خرید صندلی ماساژور قیمت مناسب را در سایت مشاهده کنید

از جمله مهم ترین معیارهای خرید تردمیل خانگی، ایمنی آن است که بر این اساس برخی از دستگاه ها دارای گیره های مخصوص تشخیص حرکت هستند تا در صورتی که فرد تعادل خود را از دست داد تردمیل متوقف شود و نیز برخی از آن ها نیز دارای قابلیت قفل کودک هستند.

ضربه گیر، از دیگر ویژگی های مطلوب تردمیل است که SDS نام دارد و وجود آن موجب جلوگیری از فشار بر زانو و کمر در هنگام دویدن و پیاده روی می شود، ضربه گیر که در اغلب تردمیل های تعبیه شده است، به صورت قطعه لاستیک های منعطف در زیر تخته دستگاه قرار دارد.

تردمیل ، پیاده روی و تناسب اندام در قرنطینه

شکل ۶: قیمت تردمیل به چه چیزهایی بستگی دارد؟

یکی دیگر از قابلیت های دستگاه دو ثابت، امکان تغییر شیب نوار نقاله است که در برخی از انواع مدل های آن وجود دارد این امکان را فراهم می کند که با تجربه دو و پیاده روی در حالت سربالایی، کالری بیشتری مصرف کنند.

مانیتور و صفحه نمایش تردمیل که به دو صورت LED و یا LCD است، دارای مشخصه های مختلفی از جمله کلید ایمنی، دکمه های لمسی مانیتور، برنامه های پیش فرض، سنسورهای ضربان قلب و کلیدهای دسته که برای تنظیم سرعت و شیب کاربرد دارند.

برخی از تردمیل ها قابلیت ماساژور و ویبراتور دارند و موجب گرم شدن بدن و افزایش چربی سوزی می شوند و بیشتر برای باز کردن عروق خونی و پاک سازی خون از رسوب چربی ها، به کار می روند.

 

قیمت تردمیل، همیشه با کیفیت آن ارتباط مستقیم ندارد!

اغلب دستگاه های تردمیل که در بازار ایران عرضه می شود ساخت تایوان، فنلاند، کره جنوبی و چین هستند و بسیاری از معیارهای مذکور در تعیین قیمت مدل های مختلف آن، تاثیر دارد.

به گزارش سایت فروشگاه ورزشی کراس اسپرت ، بالا بودن قیمت تردمیل همواره به معنای با کیفیت تر بودن آن نیست و باید در هنگام انتخاب مدل مورد نظر، کاربری و قابلیت های آن، گارانتی و ضمانت فروش، برند و کشور تولید کننده آن، در نظر گرفته شود.

با توجه به نکات مذکور به جای خرید یک دستگاه تردمیل گران اما بی استفاده، می توانید بهترین و با کیفیت ترین گزینه راحتی با قیمت پایین و مناسب خریداری نمایید.  

تردمیل ، پیاده روی و تناسب اندام در قرنطینه

شکل ۷: تردمیل، دستگاهی برای سلامتی و تناسب اندام در فضای کم


One Reply to “تردمیل ، پیاده روی و تناسب اندام در قرنطینه”

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *